# M-Studio Ružomberok - Profesionálny masážny salón > M-Studio je prémiový masážny salón v Ružomberku zameraný na regeneráciu tela, uvoľnenie svalového napätia a odstránenie bolesti chrbtice. ## Základné informácie a kontakt - **Názov salónu:** M-Studio - **Mesto:** Ružomberok, Slovensko (región Liptov, Žilinský kraj) - **Telefón:** +421 911 960 426 - **E-mail:** mhorvatova1@gmail.com - **Webová stránka:** https://www.m-studio.sk - **Online rezervácia termínu:** https://www.m-studio.sk/#rezervacia - **Facebook:** https://www.facebook.com/profile.php?id=100040612032006 ## Ponuka masáží a cenník - **Klasická masáž** (30 min) — 25 € - Celotelová klasická masáž pre komplexnú regeneráciu celého tela. Uvoľní napätie od hlavy po päty. - **Klasická masáž** (45 min) — 35 € - Celotelová klasická masáž pre komplexnú regeneráciu celého tela. Uvoľní napätie od hlavy po päty. - **Klasická masáž** (60 min) — 45 € - Celotelová klasická masáž pre komplexnú regeneráciu celého tela. Uvoľní napätie od hlavy po päty. - **Medová masáž** (45 min) — 40 € - Medová masáž je unikátna detoxikačná technika, ktorá využíva silné priľnavé účinky včelieho medu na postupné „vysávanie“ usadených toxínov a škodlivín z hĺbky telesných tkanív. - **Reflexná masáž chodidiel** (30 min) — 25 € - Stimulácia reflexných bodov na chodidlách, ktorá harmonizuje orgány s celým telom a podporuje prirodzené sebaliečenie. - **Relaxačná aromamasáž** (60 min) — 50 € - Jemná, uvoľňujúca masáž s využitím aromaterapie teplých olejov pre dokonalý únik pred každodenným stresom. - **Relaxačná aromamasáž** (45 min) — 40 € - Jemná, uvoľňujúca masáž s využitím aromaterapie teplých olejov pre dokonalý únik pred každodenným stresom. - **Masáž tváre a dekoltu** (30 min) — 25 € - Masáž tváre a dekoltu zameraná na stimuláciu krvného obehu a lymfy pomáha vypínať pokožku, čím prirodzene redukuje jemné vrásky a zmierňuje opuchy. Okrem estetických benefitov prináša hlboké uvoľnenie tvárového svalstva, čo dodáva pleti svieži a oddýchnutý vzhľad. - **Masáž lávovými kameňmi** (45 min) — 35 € - Masáž lávovými kameňmi využíva kombináciu tepla z nahriatych čadičov a plynulých ťahov na hĺbkové prehriatie svalového tkaniva a okamžité uvoľnenie tuhých uzlov. Termoterapia v spojení s esenciálnymi olejmi výrazne urýchľuje regeneráciu organizmu, stimuluje krvný obeh a efektívne odbúrava nahromadený psychický stres. - **Masáž lávovými kameňmi** (60 min) — 45 € - Masáž lávovými kameňmi využíva kombináciu tepla z nahriatych čadičov a plynulých ťahov na hĺbkové prehriatie svalového tkaniva a okamžité uvoľnenie tuhých uzlov. Termoterapia v spojení s esenciálnymi olejmi výrazne urýchľuje regeneráciu organizmu, stimuluje krvný obeh a efektívne odbúrava nahromadený psychický stres. - **Ušné a telové sviečky** (30 min) — 20 € - Ušné a telové sviečky využívajú efekt komínového vťahu na uvoľnenie usadenín, zmiernenie zápalových procesov a harmonizáciu energetického toku v tele. Teplo produkované horením sviečky spolu s podtlakom pomáha pri bolestiach hlavy, dutín či napätí v svaloch a navodzuje stav celkového uvoľnenia. - **Bankovanie** (45 min) — 35 € - Bankovanie je tradičná terapeutická metóda, ktorá pomocou podtlaku v sklenených bankách intenzívne prekrvuje tkanivá a uvoľňuje stuhnuté svalové fascie. Táto technika účinne stimuluje lymfatický systém a napomáha odplavovaniu toxínov, pričom prináša hĺbkovú úľavu pri chronických bolestiach chrbta a kĺbov. ## Pravidlá rezervácií a plánovania - **Spôsob rezervácie:** Priamo online cez rezervačný kalendár na https://www.m-studio.sk/#rezervacia alebo telefonicky na +421 911 960 426. - **Lehota pre rezerváciu (Hard Cutoff):** Rezerváciu je možné vytvoriť najneskôr 4 hodiny pred začiatkom termínu. - **Štandardné voľné termíny:** Zobrazujú sa 12 hodín vopred. - **Logistické nadväzujúce okná:** Voľné termíny sa sprístupňujú aj 2 hodiny pred a 3 hodiny po existujúcich rezerváciách. - **Platba:** Platba prebieha po masáži priamo v salóne v hotovosti. - **Zrušenie termínu:** Termín je možné zrušiť bez poplatku kliknutím na odkaz v potvrdzovacom e-maile. ## Časté otázky (FAQ) ### Ako sa mám pripraviť na prvú masáž? Na masáž nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Odporúčame nejesť ťažké jedlo aspoň hodinu pred termínom a pred samotnou masážou si dať teplú sprchu, ktorá už vopred mierne uvoľní svaly. Oblečte si niečo pohodlné. Pred začiatkom s masérom prediskutujete váš zdravotný stav a prípadné bolesti. ### Je masáž bolestivá? Závisí to od typu masáže a stavu vašich svalov. Relaxačná masáž je veľmi jemná a upokojujúca. Pri bankovaní alebo uvoľňovaní stuhnutých uzlov (spazmov) môžete cítiť tzv. 'dobrú bolesť', ktorá by však nikdy nemala byť neznesiteľná. Ak je tlak príliš silný, vždy to masérovi okamžite povedzte. ### Ako často by som mal/a chodiť na masáž? Závisí to od vášho životného štýlu a cieľa. Ako prevencia a udržiavanie zdravého chrbta pri sedavom zamestnaní sa odporúča masáž 1-krát za mesiac. Ak riešime konkrétny problém (napríklad stuhnutý krk alebo bolesti krížov), na začiatku je vhodné prísť 1-krát týždenne a neskôr intervaly predlžovať. ### Môžem prísť na masáž, ak som tehotná? V prvom trimestri (do 3. mesiaca) sa masáž všeobecne neodporúča. Od druhého trimestra je masáž pre tehotné ženy veľmi prospešná, najmä na uvoľnenie opuchnutých nôh a preťaženej chrbtice. Vždy nás však vopred upozornite na váš stav, aby sme masáž a polohovanie prispôsobili vašim potrebám. ### Čo mám robiť po masáži? Najdôležitejšie je piť veľa čistej vody, aby sa z tela odplavili toxíny a odpadové látky, ktoré sa masážou uvoľnili zo svalov. Odporúčame v daný deň vynechať náročný tréning a dopriať si skôr oddych. Mierne svalové napätie na druhý deň je úplne bežné, podobne ako po cvičení. ## Odborné články a Blog - [Kancelársky syndróm: Prečo nás z práce bolí krčná chrbtica a hlava?](https://www.m-studio.sk/blog/kancelarsky-syndrom-bolest-krcnej-chrbtice): Trávite hodiny za počítačom? Zistite, ako vzniká napätie v trapézoch, prečo spôsobuje bolesti hlavy a ako mu efektívne predchádzať. - [Bolesť krížov (Lumbago): Príčiny a kedy je správny čas na uvoľnenie](https://www.m-studio.sk/blog/bolest-krizov-lumbago): Náhle seknutie v krížoch dokáže vyradiť z bežného života na niekoľko dní. Pozrime sa na skutočné príčiny a účinné formy pomoci. - [Svalová horúčka a regenerácia: Prečo by športovci nemali vynechávať bankovanie](https://www.m-studio.sk/blog/svalova-horucka-bankovanie): Intenzívny tréning je len polovica úspechu. Skutočný rast a výkon sa odohráva počas regenerácie. Ako do tohto procesu zapadá bankovanie? - [Ušné sviečky: Prírodná úľava pri zaľahnutých ušiach a vode v uchu](https://www.m-studio.sk/blog/usne-sviecky-zalahnute-usi-relax): Trápi vás natečená voda v ušiach po kúpaní, zmena tlaku po letení alebo nepríjemné zaľahnutie? Objavte čaro starodávnej terapie ušnými sviečkami. - [Masáž lávovými kameňmi: Hĺbkové teplo pre unavené svaly a pokojnú myseľ](https://www.m-studio.sk/blog/masaz-lavovymi-kamenmi-hlbkove-uvolnenie-benefity): Objavte čaro terapie horúcimi bazaltovými kameňmi. Zistite, ako hĺbkové teplo uvoľňuje svalový kŕč, podporuje krvný obeh a zbavuje telo chronického stresu.